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記者 李靜 通訊員 李妍

(資料圖片僅供參考)

“日月陰陽兩均天，玄鳥不辭桃花寒。從來今日豎雞子，川上良人放紙鳶。”這是唐朝劉長卿所作詩。《春秋繁露》提到，春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平，說明春分這個節氣很有特點，養生的關鍵在于一個分字，也就是平分。以和為貴、以平為期，要注意平調陰陽，補不足瀉有余，保持我們人體陰陽氣血的平衡。

春分時節多風多雨，溫度與濕度往往相差很大，容易導致人體的陰陽氣血平衡失調，體弱者容易生病，舊病者容易復發。如高血壓、心臟病、眩暈、失眠等均是此時的多發病。從中醫養生的角度出發，春分時節無論在精神、飲食、起居等方面的調節，還是在自我保健和藥物的使用上都需要注意以下幾點。

乍暖還寒，需春捂

春分時節乍暖還寒，人們常常不能適應這種變化，氣溫回升即減衣，而氣溫忽降，衣服還未加上，這樣易使陽氣受遏，亦易患上感冒、支氣管炎、急性胃腸炎等疾病，特別是年老體弱，素有呼吸系統、消化系統疾病的病人，此時更易復發。因此，要順應氣候宜適度春捂。春捂主要是對首、足兩頭保暖，此外還講究“上薄下厚”，因為心臟在上身，所以下肢的血液循環比上半部分差，褲子要穿厚一點。那么，什么時候特別需要春捂呢？氣溫在15℃以下的時候，還有日夜溫差在8℃以上的時候。

早睡早起，去春困

春天人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是人們常說的春困。欲去春困，建議保證充足睡眠時間，早睡早起。成年人必須每天保證8小時左右的睡眠，兒童和青少年則每天應該有9小時的睡眠。“春雷響，萬物長。”春天萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律。

心平氣和，調情緒

中醫學認為，肝喜疏泄厭抑郁，生氣發怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致口苦、腹瀉、失眠等不適。

因此，春分時節要做到心平氣和，保持輕松、愉悅的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄，與該時節的“陰陽平衡”特點相應。春分時節，可在風和日麗時與好友結伴郊游，多曬太陽，以利于肝氣的疏泄。

省酸增甘，養脾氣

“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”意思是春季宜少吃酸食，適當進食甜食。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。同時，由于肝氣旺，易克脾土，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上此時當多吃甘平補脾之食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品等；吃時令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣。最后，醫生給大家推薦一款簡單的疏肝解郁茶，取玫瑰、陳皮、菊花、茉莉花等適量，用開水沖泡，這款茶具有疏肝理氣燥濕化痰，活血通脈、清利頭目的效果。