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2月18日是農歷正月初二，恰逢雨水節氣。這一時期“倒春寒”頻發，溫差大、濕氣增，又逢春節假期，人們走親訪友，飲食作息有所改變。長沙市中心醫院（南華大學附屬長沙中心醫院）全科醫學科主任、主任醫師肖智權提醒大家，節假日親朋好友團聚時，應順應節氣特點，進行科學保健養生及防病。

(相關資料圖)

乍暖還寒，嚴防“倒春寒”傷身

肖智權表示，雨水時節，“倒春寒”特征明顯，氣溫忽冷忽熱、乍暖還寒，對老年人、慢性病患者及春節忙碌作息不規律者，健康威脅有些大。

如心腦血管疾病風險高。早晚溫差大，時冷時熱、氣溫驟變，容易導致血壓大幅波動，誘發心絞痛甚至心肌梗死。因此，冠心病、高血壓患者需堅持規范用藥，每日監測血壓、心率，保持情緒穩定，避免過度興奮勞累。

呼吸道疾病、過敏頻發。濕冷天氣利于病菌繁殖，加之春節期間人員流動大，易引發感冒、流感及哮喘等過敏性疾病。由此室內要多通風換氣，適時增減衣物，過敏人群盡量減少接觸過敏原，少去人群密集場所。

關節疼痛易加重。雨水時節濕度大，關節易受濕寒侵襲，加重關節炎等病癥。人們應注意關節部位保暖，適當按摩鍛煉以促進血液循環。

保健養生，“春捂和祛濕”是重點

結合雨水節氣與春節假期，肖智權提醒，雨水節氣的養生保健，要遵循“防寒保暖、健脾祛濕”原則。

穿衣注意“春捂”防寒。莫因氣溫短暫回升而過早脫掉冬衣，早晚及外出，重點要護好頭頸項部、腰腹、背部及足部等處，遵循“上薄下厚”原則，下身及足部保暖要到位。

飲食掌握健脾祛濕。春節聚餐多，飲食調養很關鍵。早餐可喝薏米蓮子粥、小米粥等養胃粥；多吃豆芽、香椿等當季芽菜，助力陽氣升發；適量食用山藥、南瓜、鯽魚等健脾利濕食物。避免過量食用生冷、油膩、辛辣食物及過度飲酒，以防加重濕氣、困阻脾胃。

運動學會溫和適度。春節走動拜年頻繁，其他的運動量就要適度。可選擇散步、練八段錦、打太極拳等強度適中的運動，避免劇烈運動致大汗淋漓，損耗陽氣。運動宜選溫暖、避風、晴朗的白天，微微出汗即可，運動后及時擦干汗水、更換衣物，適當補充溫開水。

情緒方面需要保持舒暢。春季肝氣漸旺，情緒波動大容易導致肝氣郁結。在享受節日的歡樂時，要注重情志調養，保持心情舒暢平和，可通過冥想、靜坐、與親友聊天來釋放壓力，多接觸大自然，舒緩情緒、開闊心胸。

肖智權表示，大家在春節與雨水交融的美好時節，若能遵循“天人合一”的養生之道，就能平安地開啟新年的健康生活。