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10月20日至26日是“中國鎮(zhèn)痛周”。為幫助職場人群科學(xué)應(yīng)對頸肩腰腿痛問題，23日至24日，長沙市中心醫(yī)院（南華大學(xué)附屬長沙中心醫(yī)院）開展了“科學(xué)鎮(zhèn)痛，健康生活”主題活動，通過“理論+實踐+服務(wù)”的創(chuàng)新模式，為職場人群提供了可操作、可持續(xù)的一站式疼痛管理解決方案。

24日的活動現(xiàn)場，康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任、主任醫(yī)師陳立早接診了一個典型病例。35歲的文員周女士，長期受腰痛困擾，一年前因扭傷被確診為腰椎間盤突出癥，久坐后疼痛反復(fù)發(fā)作。義診中，陳立早向周女士解釋，疼痛的根源在于腰椎穩(wěn)定性不足，并現(xiàn)場指導(dǎo)進(jìn)行“死蟲式”“臀橋”等腰腹核心激活訓(xùn)練，配合精準(zhǔn)手法松解和坐姿動態(tài)調(diào)整。十分鐘后，周女士驚訝地表示：“腰部像卸下了重?fù)?dān)，久違的輕松感回來了……”隨后，陳立早為其開具科學(xué)護(hù)腰處方，每天5～10分鐘核心訓(xùn)練，每周1～2次康復(fù)治療，使用腰枕避免“癱坐”姿勢。

“這是久坐帶來的肌肉勞損”“如果長期不進(jìn)行運(yùn)動，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)磨損，長期磨損可能致使關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)疼痛、腫脹、麻木等癥狀”“退變性關(guān)節(jié)病又稱退行性關(guān)節(jié)炎、增生性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病等，是由于關(guān)節(jié)長年累月磨損而導(dǎo)致的結(jié)果，多發(fā)生在負(fù)重關(guān)節(jié)如頸椎、腰椎、雙膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、足后跟等，長期或過度的負(fù)重應(yīng)當(dāng)避免。寒冷、潮濕也是致病的重要因素。”

活動首日，康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任、主任醫(yī)師陳立早帶隊走進(jìn)湖南鼎力節(jié)能環(huán)保工程有限公司。醫(yī)護(hù)人員為企業(yè)員工進(jìn)行了相關(guān)義診及科普知識宣傳，告知他們，久坐、高負(fù)荷、低活動的工作模式，容易導(dǎo)致職場人群頸肩腰腿慢性疼痛高發(fā)。主要誘因包括不良姿勢引發(fā)的肌肉勞損、關(guān)節(jié)退變，同時，工作壓力、缺乏運(yùn)動、健康知識不足等因素也是形成原因。更嚴(yán)峻的是，許多職場人誤以為疼痛“忍忍就好”，其實，疼痛本身就是一種病，延誤治療導(dǎo)致急性疼痛轉(zhuǎn)為慢性問題，治療起來更麻煩甚至拖成重癥。

在科普講座環(huán)節(jié)，康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師陳智志通過PPT展示“伏案導(dǎo)致頸椎僵硬”“久坐引發(fā)腰突”等典型案例，引發(fā)企業(yè)員工共鳴。他深入淺出地講解了疼痛成因及科學(xué)預(yù)防策略，現(xiàn)場互動踴躍。實踐指導(dǎo)環(huán)節(jié)，康復(fù)治療師帶領(lǐng)員工們學(xué)習(xí)頸肩腰背“即時舒緩術(shù)”，通過“員工互助小組”形式，確保動作規(guī)范。治療師全程巡場糾錯，以實用技能贏得員工點(diǎn)贊。

義診臺前，康復(fù)醫(yī)學(xué)科的醫(yī)護(hù)人員為員工們進(jìn)行一對一篩查與觸診。針對“腰痛反復(fù)”“頸椎彈響”等問題，量身定制包含坐姿調(diào)整、睡眠改善、專屬拉伸方案的生活處方。現(xiàn)場提供針灸、拔罐、耳穴壓豆等“中醫(yī)康復(fù)組合拳”，多管齊下緩解其癥狀。“疼痛知識大轉(zhuǎn)盤”游戲以趣味形式鞏固科普成效，員工們紛紛感嘆“忍痛不可取，積極應(yīng)對很重要”。