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(資料圖)

大年初七，春節(jié)假期正式結(jié)束，相城區(qū)太平街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心醫(yī)務(wù)人員為大家送上健康“返崗”四部曲。

首先，市民應(yīng)做好健康監(jiān)測(cè)。旅行歸來初期，要加強(qiáng)自我健康監(jiān)測(cè)，盡量避免接觸家里的老人、孩子或者有基礎(chǔ)性疾病的人員，減少聚餐聚會(huì)，做好個(gè)人防護(hù)；如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹瀉、味覺異常、嗅覺異常等癥狀，應(yīng)該多飲水，對(duì)癥治療，如病情發(fā)展應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

其次，市民應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生。堅(jiān)持科學(xué)佩戴口罩，勤洗手，注意咳嗽禮儀，每天開窗通風(fēng)，做好居家環(huán)境清潔衛(wèi)生。再次，飲食調(diào)節(jié)也很重要，市民應(yīng)規(guī)律用餐，控制進(jìn)餐量，給自己的腸胃適當(dāng)休息；合理膳食，少油少鹽，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。

最后，市民還應(yīng)注意情緒調(diào)節(jié)，保持身心愉悅，合理安排作息，早睡早起，避免熬夜；睡前設(shè)好鬧鐘，留出充足的上班時(shí)間；根據(jù)個(gè)人日常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)；可以選擇聽些舒緩的音樂或閱讀書籍，曬曬太陽。（記者 李靜 通訊員 李妍）