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(資料圖片僅供參考)

本報訊（記者 李靜 通訊員 李妍）中醫學認為，立冬節氣是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發做準備。為此，相城區太平街道社區衛生服務中心醫生給大家開出了一份關于立冬養生知識的“清單”。

首先，飲食宜清淡，要多吃熱量較高的食物和新鮮蔬菜來補充蛋白質、維生素、纖維素等。如牛羊肉、豆漿、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐等都是立冬后比較適宜的食物。此外，冬季養生可以多吃堅果。

冬季鍛煉不可少，適量的運動可增強身體抵抗力。有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動,如打球、登山等。

睡覺與起床都要科學把握時間。在生機潛伏、萬物閉藏的冬季里,要養精蓄銳,使陽氣內藏。具體的方法是“早睡晚起”,以保證充足的睡眠,并注意身體的保暖,以免陽氣外泄。在冬季,人體的代謝處于相對緩慢的時期,遇到不順心的事情,要學會調控不良情緒,可通過適當方式發泄出來,以保持心態平和。