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籃球后旋是什么意思?

后旋就是球從掌心離開最后通過指尖出去 就是向后旋轉(zhuǎn)出去的 是投球的一種標(biāo)準(zhǔn)球法 首先可以減少球與空氣的摩擦力 是球更準(zhǔn)確 另外后旋的球在接觸籃筐時(shí) 即使沒有進(jìn)入 也會(huì)降低速度和力量 很有可能掉入籃筐 你多練習(xí)就會(huì)體會(huì)后旋的妙處的。

籃球的運(yùn)球技巧有哪些?

1.持球使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.軀干盤球

將球放在腰際盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。

3.頸部盤球

將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。

4.單腳盤球

兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。

5.跨下前后拋球

兩腳分開同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時(shí)練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。

6.膝部盤球

兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。

7.跨下8字盤球

這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時(shí)眼睛不要看著球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。

8。動(dòng)作名稱：原地低手控球

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球

指導(dǎo)要點(diǎn)：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球

重點(diǎn)目的：用手來感覺球;目的增強(qiáng)球感。

9。動(dòng)作名稱：手指交互傳球

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。

指導(dǎo)要點(diǎn)：頻率要快，施力點(diǎn)在球體下半部。

重點(diǎn)目的'：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領(lǐng)。

10。動(dòng)作名稱：雙手交互用力傳球

動(dòng)作要領(lǐng)：掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。

指導(dǎo)要點(diǎn)：由高舉往下時(shí)要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。

重點(diǎn)目的：手接觸強(qiáng)力來球感覺;目的傳、接球要領(lǐng)。

11。動(dòng)作名稱：持球環(huán)頸

動(dòng)作要領(lǐng)：持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手。

指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。

12。動(dòng)作名稱：持球環(huán)腰

動(dòng)作要領(lǐng)：持球于腰側(cè)，將球由腰部后方傳遞到另一手。

指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。

13。動(dòng)作名稱：持球環(huán)繞雙腳S型

動(dòng)作要領(lǐng)：持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。

指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。

重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。

14。動(dòng)作名稱：貼地運(yùn)球

動(dòng)作要領(lǐng)：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運(yùn)球。

指導(dǎo)要點(diǎn)：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。

重點(diǎn)目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的掌握運(yùn)求要領(lǐng)。

15。動(dòng)作名稱：環(huán)繞雙腳運(yùn)球

動(dòng)作要領(lǐng)：快速運(yùn)球，并快節(jié)奏持續(xù)環(huán)繞雙腳運(yùn)球。

指導(dǎo)要點(diǎn)：不能用掌心運(yùn)球，球體不能高于15公分，不看球、頻率要快。

重點(diǎn)目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

16。動(dòng)作名稱：單手左、右運(yùn)球

動(dòng)作要領(lǐng)：右手掌心朝左，將球運(yùn)往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運(yùn)球。

指導(dǎo)要點(diǎn)：腳平行彎曲，球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。

重點(diǎn)目的：單手改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

17。動(dòng)作名稱：單手前、后運(yùn)球

動(dòng)作要領(lǐng)：掌心朝前，將球運(yùn)往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向后，再快速向后運(yùn)球。

指導(dǎo)要點(diǎn)：雙腳前弓后箭，球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。

重點(diǎn)目的：單手改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

18。動(dòng)作名稱：原地?fù)Q手運(yùn)球

動(dòng)作要領(lǐng)：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運(yùn)球。

指導(dǎo)要點(diǎn)：球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。

重點(diǎn)目的：改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

19。動(dòng)作名稱：背后換手運(yùn)球

動(dòng)作要領(lǐng)：同換手運(yùn)球要領(lǐng)，但在身體后方運(yùn)球。

指導(dǎo)要點(diǎn)：球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。

重點(diǎn)目的：改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

20。動(dòng)作名稱：原地跨下運(yùn)球

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳前弓后箭，在跨下做換手運(yùn)球。

指導(dǎo)要點(diǎn)：球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運(yùn)球有力與速度。